Mitä seksuaaliterapia on? Entä mitä on parisuhdeterapia?
Seksuaaliterapia on keskusteluun perustuvaa työskentelyä, jossa tutkitaan seksuaalisuuteen, seksiin, kehoon, haluun, nautintoon ja läheisyyteen liittyviä kokemuksia sekä kysymyksiä. Terapia auttaa ymmärtämään enemmän oman seksuaalisuuden kokemusta, vapautumaan uskomuksista ja löytämään syvällisempää keho-mieliyhteyttä. Voimme myös tutkia sitä mikä tekee seksistä nautinnollisempaa, yhteydellisempää ja täyttymyksellisempää.
Parisuhdeterapia keskittyy kahden ihmisen väliseen tunneyhteydelliseen suhteeseen ja siihen, mikä on tullut yhteyden esteeksi. Puhumme usein vuorovaikutuksesta, konflikteista, läheisyydestä ja kosketuksesta. Terapiassa käsitellään teemoja yksilöiden lähtökohdista, kummankin kasvumahdollisuuksia lempeästi tutkien. Terapiassa keskitytään kuulemaan molempia, ymmärtämään ja rakentamaan yhteyttä uudella tavalla.
Niin seksuaali- kuin parisuhdeterapiaan voi tulla myös yksin tutkimaan haasteita, jos kumppani ei halua mukaan tai haluat ensin tarkastella asiaa itsenäisesti.
Milloin kannattaa hakeutua seksuaaliterapiaan?
Seksuaaliterapiaan kannattaa hakeutua, jos:
- seksuaalinen halusi on muuttunut ja ilmenee haluttomuutta
- seksi tuntuu vaikealta, tunnottomalta, kivuliaalta tai et nauti siitä
- kehosuhteeseesi liittyy häpeää, arvottomuutta tai estyneisyyttä
- seksuaalisuuden teemat ahdistavat ja välttelet niitä
- suhdeseksissä on haasteita
- pornon käyttösi mietityttää
- seksuaalisuutesi on sinulle tutkimatonta tai jokin siinä mietityttää
- seksuaalisessa historiassasi on jotain rajoittavaa tai traumaattista
- kaipaat syvempää yhteyttä itseesi tai kumppaniisi.
Syyn hakeutua seksuaaliterapiaan ei tarvitse olla selkeä. Tärkeää on, että haluat ymmärtää enemmän itseäsi, vapautua kuormasta jota kannat tai löytää jotain uutta seksuaalisuuden ääreltä.
Voiko seksuaaliterapia auttaa haluttomuuteen?
Seksuaaliterapiassa lähdetään tutkimaan haluttomuuden syitä. Seksuaaliseen haluun vaikuttavat niin yksilölliset kuin ihmissuhteiden teematkin. Usein todetaan, että kyse ei ole varsinaisesti haluttomuudesta, ja löydetään taas keinoja nauttia seksistä vapaammin.
Onko normaalia ettei halua seksiä parisuhteessa?
On hyvin tavallista, että suhdeseksissä tulee vastaan haluttomuutta tai emme halua kumppaniamme. Mitä siihen tunteeseen liittyy on usein tärkeää selvittää, eikä tehdä heti automaattisia päätöksiä siitä, mitä se parisuhteessa tarkoittaa. Haluun kumppania kohtaan vaikuttaa niin valtavan moni asia ja etenkin suhteen muu tunneyhteyden kokemus.
Voiko seksuaaliterapiaan tai parisuhdeterapiaan mennä yksin?
Aina voit hakeutua terapiaan yksinkin tutkimaan yhteistäkin suhdeseksiä tai parisuhdetta. Ensimmäisellä kerralla pysähdytään rauhassa sinun tilanteesi äärelle ja tarkastellaan, miten terapiaa voidaan tilanteessasi hyödyntää. Joskus on äärettömän tärkeää purkaa ensin omaa mieltä ja tutkia sitä, mitä itsessä tapahtuu ja sitten pohtia, miten terapia mahdollistuu kumppanin kanssa.
Parisuhde on aina systeeminen. Kun sen toinen osapuoli ymmärtää itseään enemmän ja muuttaa omaa toimintaansa, suhteen kokonaisuus myös muuttuu.
Mitä seksuaaliterapiassa tapahtuu käytännössä?
Pitääkö seksuaaliterapiassa kertoa kaikki?
Seksuaaliterapiassa keskustellaan sinulle tärkeistä teemoista. Saat kertoa niistä juuri sen verran kuin sinusta hyvältä tuntuu. Kannustan aina rehellisyyteen, jotta pääsemme oikeasti aitojen teemojen äärelle. Sinä päätät, mitä asioita nostat esille. Terapiasuhde on aina luottamuksellinen, ja terapeuttina olen sinun teemojasi varten. Minun tehtäväni on terapeuttina luoda olostasi rento ja turvallinen.
Seksuaaliterapiaan ei kuulu koskettaminen eikä siellä harjoiteta seksuaalista toimintaa.
Miten puhua seksistä kumppanin kanssa?
Jos seksistä puhuminen on hankalaa, voit aloittaa kirjoittamalla teemoja itsellesi ensin paperille ja pysähtyä sen kautta aiheen äärelle. Usein kun asia on itselle tutumpi, toisen kanssa keskustelu helpottuu. Seksi on monille hyvin herkkä teema, ja siitä puhuessa on tärkeää suhtautua kunnioittavasti ja lempeästi niin itseen kuin kumppaniin. Aina voi sanoittaa ja pehmentää, että tämä jännittää tai on minulle vaikeaa, ja purkaa tunnetilaa sitä kautta.
Jos keskustelu on mahdotonta, on hyvä hakeutua seksuaaliterapiaan purkamaan keskusteluun usein liittyvää häpeää ja pelkoa.
Voiko mennä terapiaan vaikka ei tiedä mikä on ongelma?
Kyllä. Hyvin moni saapuu terapiaan tietämättä itse, mikä on ongelma. Usein tunnistamme, että koemme ahdistusta, vaikeaa oloa, tyhjyyttä tai että haluamme vältellä kumppaniamme, suhdettamme tai seksuaalisuuden teemoja. Emme ehkä tiedä, mistä on kysymys. Terapiassa selvitetään yhdessä, mihin kaikki liittyy ja lähdetään sitä kautta purkamaan, millaisesta ymmärryksestä olisi apua sinun tapauksessasi.
Mitä tehdä jos parisuhteessa on eritahtiset tai eripariset halut?
Tämä on hyvin tavallinen syy tulla seksuaaliterapiaan. Yhdessä lähdemme tutkimaan terapian keinoin, mitä halujen eriparisuuden tai -tahtisuuden taustalla on ja miten löydämme siihen ensin ymmärrystä. Seksuaalinen halu on laaja teema, josta ymmärryksen lisääntyessä yleensä löydämme molempia tyydyttäviä ja nautinnollisia keinoja vapauttaa suhdeseksiä.
Onko normaalia riidellä paljon parisuhteessa?
Riidat ovat parisuhteissa tavallisia eivätkä itsessään hajoita suhdetta. Kyse on ennemmin siitä, miten riidoissa toimitaan ja miten niiden aikana kunnioitetaan toista. On myös tärkeää löytää keinoja erimielisyyksien selvittämiseen ilman vaurioittavia riitoja.
Riitelyssä on hyvin erilaisia tasoja. On todella tärkeää, että erimielisyys suhteessa toteutuu turvallisesti. Kun keskustelutaidot karttuvat monista teemoista, päästään suhteessa eteenpäin ilman varsinaista tarvetta riidellä. Tärkeää on myös purkaa riitojen aiheuttamia suhdehaavoja suhteessa.
Voiko terapiaan osallistua etänä?
Kyllä voi. Etävastaanotto toimii hyvin ja mahdollistaa osallistumisen mistä tahansa. Käytän tapaamisissa ainoastaan tietoturvallista Doxy.me -yhteyttä.
Etätapaamiset on tutkitusti todettu yhtä vaikuttaviksi kuin livetapaamisetkin.
Mitä hyötyä seksuaaliterapiasta voi saada?
Seksuaaliterapia voi auttaa sinua:
- ymmärtämään itseäsi ja kehoasi syvemmin
- vapautumaan häpeästä ja suorituspaineista
- löytämään yhteyden omaan haluun ja nautintoon
- vahvistamaan itsetuntemusta ja hyväksyntää
- rakentamaan aidompaa yhteyttä toiseen.
Usein kyse ei ole vain seksistä, vaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.
Mitä hyötyä parisuhdeterapiasta on?
Parisuhdeterapia voi auttaa:
- parantamaan vuorovaikutusta ja ymmärrystä suhteessa
- käsittelemään ristiriitoja tai konflikteja rakentavasti ja vahvistamaan parin tunneyhteyttä
- löytämään uudelleen läheisyyttä ja yhteistä suuntaa
- opettelemaan emotionaalista kosketusta.
Parisuhdeterapia tarjoaa tilan, jossa molemmat tulevat kuulluiksi ja nähdyiksi. Terapeutti on aina parisuhteen puolella, ja siten kumpikin yksilö saa olla tasavertainen asiakas terapiassa.
Milloin kannattaa hakeutua pariterapiaan?
Pariterapiaan tai parisuhdeterapiaan kannattaa hakeutua, kun koette, ettei suhteenne teemoista pystytä yhdessä puhumaan tai jos keskustelut johtavat usein riitaan tai puhumattomuuteen tai pelkäätte ottaa suhteessa oikeita asioita esille.
Pariterapiassa puhutaan hyvin usein suhteen tarpeista, tunneyhteydestä, arvoista ja vuorovaikutuksesta. Moni tulee myös tarkastelemaan, kannattaako suhdetta vielä jatkaa tai etsimään mahdollisuutta päättää parisuhde kauniisti.
Voiko luottamuksen palauttaa parisuhteessa?
Luottamus on erityisen oleellinen asia parisuhteessa ja myös tunneyhteyden rakentumisen pohja. Luottamus on myös sisäinen tunteemme, miten luotamme maailmaan, kaikkiin ihmisiin ja liittyy paljon siihen, minkä olemme oppineet jo varhaisessa lapsuudessamme.
Luottamuksen haavoittuminen on parisuhteessa tavallista, ja parisuhdeterapiassa työskennellään sen äärellä usein. Luottamus on suhteessa myös tahtotilaa luottaa, ja sitä on mahdollista aina rakentaa uudelleen. Luottamus on myös prosessi, joka tarvitsee tilaa ja aikaa kasvakseen uudelleen parisuhteessa puolisoiden välille.
Kannattaako erota vai yrittää vielä?
Tämä on hyvin usein suhteessa mietitty kysymys. Itse ajattelen, että suhdetta, omaa itseä ja kumppania kannattaa kunnioittaa sillä, että ainakin yrittää löytää keinoja siihen, että suhteesta tulisi molemmille tarpeita vastaava.
Parisuhdeterapia on hyvä paikka tämän kysymyksen tutkimiseen. Suhteessa on aina toivoa, jos molemmilla on aito tahtotila jatkaa, molemmat voivat tarkastella omaa tekemistä ja toimintaa suhteessa.